Anxiété, stress, méfiance, crises d’angoisse…vivre dans un contexte comme celui que l’on vit actuellement a forcément un impact psychologique sur l’ensemble de la population.
Pourquoi? Tout d’abord c’est une situation NOUVELLE, on improvise, “on fait avec” comme on dit! Mais nous n’avons pas eu le choix!
En règle générale, nous n’aimons pas vivre au jour le jour, sans savoir ce que l’on va devenir et sans pouvoir nous projeter.
La solitude pour certains , le manque de vie sociale pour d’autres, ce confinement imposé et obligatoire nous fait prendre conscience que ce virus ne cesse de progresser et qu’il est beaucoup plus dangereux que ce que l’on pensait.
Comment être rassuré lorsque les équipes médicales, les scientifiques, le gouvernement ne sont pas capables de nous donner des réponses suffisantes? Nous avons l’impression d’être acteurs d’un film de science-fiction qui tourne mal et dont on ne voit pas la fin.
Tous concernés, cette situation dramatique nous confronte directement à LA MORT, comme une menace qui plane au-dessus de nous. La peur d’être malade, de mourir, de perdre des proches est tout à fait normale dans de telles circonstances.
Certaines personnes, qui ont déjà des difficultés à gérer leurs émotions ou bien qui sont fragiles psychologiquement, peuvent voir des anciennes angoisses remonter à la surface.
Pour les autres, cela peut être l’élément déclencheur d’un stress, de troubles du sommeil, de l’appétit, et bien d’autres désagréments.
Fatigue nerveuse, troubles divers, peur de l’avenir, peur de l’autre, tensions dans le couple….ce sont les conséquences directes de ce climat anxiogène que nous subissons de la part des médias et de l’entourage. Il est donc indispensable de filtrer vos programmes télévisés, vos contenus internet, vos conversations téléphoniques avec vos proches.
Parlons des répercussions au sens psychosomatique (psyché=psychique, soma=corps)
Quelle influence le psychique va avoir sur le corps?
Attention, lorsqu’on dit “psychosomatique” cela ne veut pas dire “maladie imaginaire” comme le croient la plupart des gens!
Lorsqu’une personne “somatise” elle est réellement malade. La personne souffre, et elle ressent vraiment les symptômes. Et même avec une prise de sang par exemple, un examen médical, le diagnostic est présent.
Le stress, un choc émotionnel, une dépression, peuvent entraîner une faiblesse physique, et cela est prouvé.
Quel est le lien avec le coronavirus?
Notre état psychique peut évidemment provoquer ou aggraver nos symptômes, et abaisser nos défenses immunitaires.
C’est pour cela que malgré la difficulté et l’incompréhension de la situation actuelle, nous DEVONS rester positifs. Le rôle du mental est plus qu’important.
Si vous ressentez des manifestations du genre:
-vertiges
-sensations d’étouffer, de manquer d’air
-maux de ventre
-palpitations
-maux d’estomac
-migraine
Une autre manifestation d’origine psychosomatique qui va vous étonner car moins connue, c’est LA FIEVRE: on l’appelle “hypertermie fonctionnelle”. Cette fièvre psychogène peut augmenter nettement la température de votre corps.
Il est fort possible que ces maux soient directement liés au stress et à la peur. Vous êtes tellement angoissés d’attraper le virus, que vous êtes trop à l’écoute de votre corps et du moindre signe.
Et pourtant, ces symptômes se rapprochent tellement de ceux du covid-19 vous allez dire! Et justement: c’est ce qui complique la tâche et qui fait que ce n’est pas si évident d’être objectif (surtout avec soi-même)!
N’oublions pas que le cerveau est aux commandes (nos émotions, nos pensées…) alors quelles informations allons-nous donner à notre cerveau?
Dans cette épreuve que nous traversons, notre seul moyen de survie est psychologique. “Quand la tête va bien, le corps va bien”!
Quelqu’un de fort mentalement, est positif. C’est cette attitude qu’il faudrait adopter en ce moment.
Oui, nous avons le droit de nous plaindre de temps en temps, de voir le verre à moitié vide, d’avoir une baisse d’énergie, un moral dans les chaussettes….mais pas trop longtemps!
Alors comment être positif?
-Evitez de vous noyer dans trop d’informations, toxiques pour le cerveau et donc notre santé mentale. Prenez du recul. Allumez la télévision seulement pour vous distraire, internet aussi. Changez-vous les idées, prêtez attention à toutes les personnes guéries plutôt que de regarder seulement les personnes hospitalisées ou décédées (à part si c’est un proche, ce qui sera difficile à relativiser).
-S’occuper des autres permet de dédramatiser la situation et de faire passer le temps. En donnant de nous-même aux autres, nous nous sentons utiles et n’avons plus le temps de COGITER! Téléphonez à votre famille, ou votre ami d’enfance que vous aviez perdu de vue!
-Tenez un journal quotidien: un cahier de confinement où vous noterez vos émotions du jour, vos idées, vos projets, objectifs à atteindre….
-Profitez de faire ce que vous n’avez pas le temps de faire d’habitude: rangement à fond, nettoyage, lire, étudier, cuisiner, soigner vos cheveux,votre peau, avoir une hygiène de vie saine….
-Conservez une routine (pas trop stricte) qui va vous permettre de préserver votre santé mentale, par exemple évitez de rester en pyjama toute la journée, coiffez-vous, prenez soin de vous…
– Pratiquez une activité physique (gym) et intellectuelle (lecture, mots fléchés…)
-Détendez-vous!!!! méditation, yoga, sophrologie (vous pouvez suivre mes vidéos en ligne).
Il va falloir beaucoup de patience. Profitez de vous reposer, de faire un travail d’introspection si vous êtes seul (et comme on dit, “vaut mieux être seul que mal accompagné”)…et si vous êtes en famille, profitez des bons repas tous ensemble, regardez les albums photos, jouez à des jeux de société (c’est le moment de réviser les règles du Monopoly 
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)Riez, le rire est thérapeutique! Faites des projets: les vacances de l’année prochaine, le prochain anniversaire…ne rentrez pas dans l’ambiance négative du moment.
Faites des concessions en famille, et surtout…LÂCHEZ PRISE!!!
Bon courage (vous en avez!), et bonne santé à tous et à toutes,
Merci de m’avoir lue (à partager avec générosité 
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)Stella Psychothérapeute et Sophrologue pour enfants et adultes