Psychothérapie : aller mieux, durablement.
L’anxiété qui serre la gorge, les nuits qui tournent en boucle, une rupture ou un deuil qui ne passe pas, le sentiment de ne plus être à la hauteur… Vous n’avez pas à porter ça seul. La psychothérapie vous offre un espace pour déposer ce qui pèse, comprendre ce qui se passe en vous et retrouver de l’élan.
Toutes les raisons sont légitimes.
Nul besoin d’être au bout du rouleau pour commencer une psychothérapie. Voici ce qui amène le plus souvent les adultes que j’accompagne.
Vous ne savez pas si c’est le bon moment ? Mon guide « Quand consulter ? » peut vous aider à y voir clair.
Comprendre, apaiser, avancer.
Une psychothérapie n’est ni une simple discussion, ni une liste de conseils. C’est un chemin, qui se fait en trois temps qui se répondent.
- Premier temps
Comprendre
Mettre des mots sur ce que vous vivez, repérer ce qui déclenche et ce qui entretient votre mal-être, faire des liens avec votre histoire.
- Deuxième temps
Apaiser
Diminuer l’anxiété et la charge émotionnelle avec des outils concrets : respiration, recadrage des pensées, exercices entre les séances.
- Troisième temps
Avancer
Reprendre confiance, faire des choix qui vous ressemblent et construire, pas à pas, la vie dans laquelle vous vous sentez bien.
Les outils qui vous ressemblent.
Personne ne va mal de la même façon. Plutôt que d’appliquer une méthode unique, je choisis avec vous les outils les plus adaptés à votre situation, et je les combine si c’est utile.
- La paroleLe socle de tout accompagnement : être écouté, sans jugement, et s’entendre dire les choses.
- Les TCCLes thérapies cognitives et comportementales, pour repérer et modifier les pensées et les réactions qui entretiennent l’anxiété.
- La sophrologieRespiration et relaxation pour calmer le corps quand le mental s’emballe. Découvrir la sophrologie.
- La psychanalyseQuand quelque chose se répète, pour aller chercher son origine. Découvrir la psychanalyse.
- La psychogénéalogieQuand l’histoire familiale pèse sur le présent. Découvrir la thérapie transgénérationnelle.
Choisissez votre créneau.
Sélectionnez l’horaire qui vous convient. Vous recevez la confirmation par e-mail, avec toutes les informations pour notre séance.
L’agenda ne s’affiche pas ? Ouvrez-le dans un nouvel onglet.
Tout savoir sur la psychothérapie.
Psychopraticienne, psychologue, psychiatre : quelle différence ?
Le psychiatre est médecin et peut prescrire des médicaments. Le psychologue a un diplôme universitaire en psychologie. Je suis psychopraticienne : j’accompagne par la parole et par des outils thérapeutiques, sans prescription. Si votre situation nécessite un suivi médical, je vous oriente vers le bon professionnel.
Comment se passe la première séance ?
Nous faisons connaissance. Vous me racontez ce qui vous amène, à votre rythme, puis je vous propose une approche adaptée et nous décidons ensemble de la suite. Parfois, une seule séance suffit déjà à y voir plus clair.
Combien de temps dure une psychothérapie ?
Cela dépend de ce que vous venez travailler. Une difficulté ciblée peut demander quelques séances, une problématique plus ancienne un suivi plus long. Nous faisons le point régulièrement, et vous restez libre d’arrêter quand vous le souhaitez.
Qu’est-ce que les TCC ?
Les thérapies cognitives et comportementales aident à repérer les pensées et les réactions automatiques qui entretiennent un problème, comme l’anxiété, et à les modifier par des exercices concrets. C’est l’un des outils que j’utilise en psychothérapie.
Les séances sont-elles remboursées ?
Elles ne sont pas prises en charge par la Sécurité sociale, mais certaines mutuelles proposent des forfaits. Je vous invite à vérifier auprès de la vôtre.