Souffler, enfin
Stress au travail, charge mentale, anxiété, troubles du sommeil. Je l’associe souvent à la psychothérapie.
Consultation · Sophrologie
Sophrologie : apaiser le stress, respirer à nouveau.
Le cœur qui s’accélère avant une réunion, le mental qui ne s’arrête jamais, le sommeil qui fuit, la fatigue qui s’installe. Votre corps sait se calmer. Il a juste oublié comment. La sophrologie vous apprend des gestes simples pour retrouver le calme, partout et quand vous en avez besoin.
Essayez maintenant
Une minute, juste pour vous.
Posez les épaules. Suivez le cercle : inspirez par le nez quand il grandit, expirez doucement par la bouche quand il diminue. Cinq secondes chacun, six fois de suite.
Ce n’est qu’un des exercices que nous pratiquons en séance, mais c’est déjà une façon de sentir ce que la sophrologie peut faire pour vous.
Si vous ressentez un inconfort, reprenez simplement une respiration normale.
Les bienfaits
Ce que la sophrologie change.
Respiration, détente musculaire, visualisation, mouvements doux : la sophrologie agit à la fois sur le corps et sur l’esprit.
Gérer le stress et l’anxiété
Repérer les tensions dans le corps et les relâcher avant qu’elles ne vous submergent.
Mieux dormir
Calmer le mental le soir, s’endormir plus facilement, retrouver un sommeil réparateur.
Gagner en confiance
Se reconnecter à ses ressources et aborder les défis avec plus de sérénité.
Préparer un grand moment
Examen, entretien, prise de parole, compétition, accouchement : arriver prêt et serein.
Réguler ses émotions
Accueillir la colère, la peur ou la tristesse sans être emporté par elles.
Retrouver de l’énergie
Sortir de la fatigue chronique en apprenant à vraiment récupérer.
Pour qui ?
Adultes
Adolescents
Enfants
Accessible à tous les âges.
Garder son calme
Examens, confiance en soi, émotions intenses, pression sociale : des outils qu’ils emportent partout.
Apprivoiser ses émotions
Par le jeu et l’imaginaire, pour les colères, les peurs, le coucher. Voir aussi le coaching enfants et ados.
Comment ça se passe
Une séance de sophrologie.
Pas besoin de tapis ni de tenue particulière : un endroit calme et une chaise suffisent.
L’échange
Comment vous allez, ce que vous voulez travailler : le stress, le sommeil, un événement à préparer.
La pratique
Je vous guide dans des exercices de respiration, de détente et de visualisation adaptés à votre objectif.
Le ressenti
Vous mettez des mots sur ce que vous avez ressenti. C’est ce qui ancre l’exercice et le rend efficace.
Chez vous
Vous repartez avec un ou deux exercices à pratiquer quelques minutes par jour, pour progresser entre les séances.
Mon ebook
La sophrologie pour tous, à pratiquer chez vous.
Dix exercices simples de respiration, de détente et de visualisation pour retrouver calme et sérénité au quotidien. Un bon moyen de découvrir la sophrologie avant nos séances, ou de continuer à pratiquer entre deux rendez-vous.
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Vos questions
Tout savoir sur la sophrologie.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
C’est une méthode douce qui associe la respiration, la détente musculaire, la visualisation et des mouvements simples. Elle aide à mieux gérer le stress et les émotions, et à retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit.
Faut-il savoir se relaxer pour commencer ?
Non. C’est justement ce que l’on apprend. Les exercices sont simples et progressifs, et je vous guide pas à pas.
Combien de séances faut-il ?
Les premiers effets se ressentent souvent rapidement. Pour un objectif précis, comme la préparation d’un examen, quelques séances suffisent généralement. Pour un stress installé, un suivi un peu plus long est utile.
La sophrologie convient-elle aux enfants ?
Oui. J’adapte les exercices à leur âge, souvent sous forme de jeux et d’images. C’est un très bon outil pour les colères, les peurs ou le stress scolaire.
Les séances sont-elles remboursées ?
Elles ne sont pas prises en charge par la Sécurité sociale, mais certaines mutuelles proposent des forfaits. Je vous invite à vérifier auprès de la vôtre.
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